こんばんは😉
１か月前くらいから睡眠の前に15-30分ほどストレッチをするようになりました。
（とっても疲れている時は、ベットの上で10分ほど軽くストレッチ）
とにかくちゃんと続けたかったので、無理にキツイことはせずに呼吸に集中して
その時に心地よいと思うストレッチ（ヨガのポーズ）をします。
呼吸に意識を向けると自分の心が本当はどう感じ・思っているのかを感じ取りやすくなった気がします。
その時の気づいた感情は否定はせずに受け入れることで、呼吸も少しずつ優しく丁寧になっていくのを感じます。
これからもこのストレッチが生活の1部になる様に続けていこうと思います。
